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 昨日の夕方も劇的な雲になった。
今まであまり気にしていなかったのに、この時期に限ってなのか、雲が素晴らしい！
5月22日から始めた“ダイエット”を続けている。
5/22→8/12の82日間で、7.6キロ体重が減った。
振り返ると減量の効果は下記のお陰だと思う（あくまで、オダジーの個人的な考え）。
・お腹の肉を減らしたいという強い思い（自分も気にしていたが、友人に指摘されたのが原動力かも）。
・夕食後のスイーツ（ケーキ、饅頭、スナック菓子、フルーツ、ジュースなど）を一切止めた。
・夕食後のスイーツの代わりに「粉末緑茶」を2、3杯飲む。
・夕食後の晩酌ビール（350ml缶ビール1缶）を止めた。
・ご飯の量を1回100gに抑えている。
・食事の前にカカオ72%1袋（5g）を食べている。
・朝食はカスピ海ヨーグルト、黒ニンニク、オリゴ糖、コーヒー（たまにパンにバターを塗って食べていたが今は止めている）。
・納豆、玉子、ところてんなどを食べる（そんなには食べていない）。
・週に1度か2度、手引きのカートを引いてゴルフのランドをして、大量の汗をかいている（ゴルフカーでもプレーしているが、汗はかく）。
・朝にゴルフに行かない時は「ツイスト」もやっている（やったり、やめたいだが）。
まあ、どれが一番効果があるかは分からないが、結果としてお腹がすっきりしてきたのは確かだ。
ただ、「いつまでやるの？」の問題がある。
私は体重が63.5キロ、ウエスト76cmの時代が長かった。それが、73キロを超え、79cmがきつくなった。一応それを目指すことになる。
このまま続ければ、9月中には達成出来るかもしれない。
だが、達成した後がイメージ出来ない。もうほぼ3ヶ月続けている“習慣”は変えたくない。せっかく、続けてきたのに「元の木阿弥」にはしたくない。
我慢しているといえば、果物は我慢している。これからまたいろいろな果物が出てくる。特にミカンは好きなので、ミカンは解禁しようと思う。今のところ、それだけかな。後はおそらくそのままだと思う。
体重が63.5キロまで落ちたら、もうそれ以上は変わらないとも思うが、今は分からない。
減量して、必要なエネルギーが不足すると心配する人もいるが、オダジーは至って元気だ。ゴルフのスコアも上昇してきている。
ダイエットも、ゴルフも、頑張ります！ |
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